發(fā)布時(shí)間： 2022-02-16 來(lái)源： 人民網(wǎng)
春節(jié)假期，除了看電視、刷手機(jī)、補(bǔ)覺(jué),你還干嗎啦？沒(méi)事兒時(shí)多照照鏡子，研究發(fā)現(xiàn)，這樣可以幫助減肥。
春節(jié)假期，除了看電視、刷手機(jī)、補(bǔ)覺(jué),你還干嗎啦？沒(méi)事兒時(shí)多照照鏡子，研究發(fā)現(xiàn)，這樣可以幫助減肥。
照鏡子是一件尋常的事，畢竟愛(ài)美之心人皆有之。近日，美國(guó)學(xué)者發(fā)表的一項(xiàng)系統(tǒng)綜述回顧分析了近十年來(lái)有關(guān)照鏡子對(duì)肥胖患者行為的影響的文獻(xiàn)，指出對(duì)于肥胖患者，照鏡子有助于減肥，其對(duì)健康飲食行為有積極的促進(jìn)作用。
實(shí)際上，這是一種鏡子暴露療法，屬于認(rèn)知行為療法的范疇。
研究發(fā)現(xiàn)，鏡子暴露療法有減少不健康食物攝入的效果。有學(xué)者曾在2016年進(jìn)行了4項(xiàng)鏡子對(duì)味覺(jué)影響的研究發(fā)現(xiàn)，照鏡子會(huì)使人覺(jué)得不健康的食物味道變差，進(jìn)而減少了不健康食品的攝入，還促使人傾向于選擇更健康的食品。
研究者還發(fā)現(xiàn)，對(duì)著鏡子吃飯，吃得更少，更細(xì)嚼慢咽。在鏡子監(jiān)督下吃飯不失為一件好事。另外，鏡子暴露療法還可以減輕焦慮，增加減肥的自信心，更有利于體重減輕。
胖人總是對(duì)自己的形體感到不滿(mǎn)，容易自暴自棄！研究發(fā)現(xiàn)，照鏡子可以減輕這種不滿(mǎn)感覺(jué)，改變對(duì)自己的看法，找回自尊感。研究者指出，對(duì)于需要減肥的肥胖人群，每天花幾分鐘照鏡子審視自己，有減肥的功效。
許多研究已表明，鏡子暴露療法在抑郁癥、焦慮癥、神經(jīng)性厭食癥或貪食癥、藥物依賴(lài)、慢性疼痛等多種疾病或心理障礙疾病的治療中發(fā)揮了意想不到的效果。
文/楊進(jìn)剛（中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院）
缺乏運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致糖尿病的原因之一
有數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)已經(jīng)超越印度等“糖尿病大國(guó)”，成為全世界糖尿病患者最多的國(guó)家，目前共有1億多人為該病所困擾。就在我國(guó)成年人糖尿病“大軍”日益壯大的同時(shí)，青少年兒童糖
天熱乏力？提神你需要維生素B族
?入夏以來(lái)多日氣溫居高不下，你是否感覺(jué)到四肢乏力、昏昏欲睡，一工作就想睡覺(jué)，飯吃到一半就困了？
糖尿病人可以吃火鍋嗎？做好這幾點(diǎn)，想
骨湯的、麻辣的、牛油麻辣鍋、清湯的、菌湯的、三鮮的、咖喱的、番茄的……這么多的鍋底擺到面前的時(shí)候，糖尿病患者該如何選擇？ 好多人認(rèn)為，糖尿病就是吃出來(lái)的，因此糖尿病
多方合力破解“老年節(jié)后空巢癥”
春節(jié)過(guò)后，一些老年人在情緒和心理上一時(shí)適應(yīng)不了這種反差，便出現(xiàn)了心情低落、情緒抑郁、疲憊無(wú)力、食欲不振、失眠、煩躁等癥狀，專(zhuān)家謂之“老年節(jié)后空巢癥”。